"6 Thời Điểm Phụ Nữ Dễ Bị Tăng Cân Nhất: Cần Phòng Tránh Để Giữ Gìn Ngoại Hình Và Cân Nặng"
Sở hữu vóc dáng thanh mảnh là ước mơ của nhiều phụ nữ, nhưng do cơ địa dễ tăng cân hơn nam giới, việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn. Theo y học Trung Quốc, để giữ dáng, phụ nữ cần xác định nguyên nhân tăng cân, có thể do thói quen ăn uống hoặc thiếu vận động. Đặc biệt, có 6 giai đoạn sinh lý mà phụ nữ dễ tăng cân, trong đó giai đoạn dậy thì (8-12 tuổi) là một thời điểm quan trọng, khi hormone kích thích thèm ăn và sự thay đổi cơ thể làm tăng cân, thường đi kèm với lười vận động.
Một nghiên cứu của Đại học Exeter, Anh cho thấy hầu hết thanh thiếu niên ít tập thể dục, dẫn đến béo phì do lượng calo dư thừa. Sau khi ra trường, thời gian làm việc hạn chế khiến chúng ta ít vận động, cùng với việc ăn vặt, tiệc tùng, và căng thẳng cũng làm tăng cân. Phụ nữ sau khi kết hôn thường có tâm lý thoải mái, ăn uống nhiều hơn, và trong thời kỳ mang thai, họ cần ăn để bồi bổ, dẫn đến tăng cân nhanh. Sau khi sinh, cơ thể chưa phục hồi hoàn toàn, khó tập thể dục, và năng lượng dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ.
Kết hôn và sinh con là giai đoạn phụ nữ dễ tăng cân. Khi bỏ thuốc lá, khoảng 85% người sẽ tăng 5-7kg, đặc biệt là phụ nữ, do thèm ăn vặt và tăng nhu cầu ăn uống. Để kiểm soát cân nặng trong quá trình cai thuốc, nên ăn ít hơn trong mỗi bữa và tăng số bữa trong ngày. Sau 35 tuổi, cả nam lẫn nữ dễ bị béo phì do suy giảm chức năng cơ thể và tốc độ trao đổi chất chậm lại. Thời kỳ mãn kinh (45-55 tuổi) cũng là giai đoạn phụ nữ dễ tăng cân do giảm estrogen, nếu không điều chỉnh thói quen ăn uống.
Để tránh thừa cân và béo phì, phụ nữ có thể thực hiện các biện pháp sau:
- Uống nhiều nước, khoảng 0,5 lít có thể giúp đốt thêm 24-30 calo mỗi giờ và giảm lượng calo khi uống trước bữa ăn.
- Điều chỉnh tỷ lệ thực phẩm, tăng cường chất xơ và protein, giảm tinh bột và chất béo.
- Đi bộ nhẹ nhàng 15 phút sau bữa ăn để ổn định đường huyết, cải thiện tuần hoàn và thúc đẩy trao đổi chất.
(Nguồn: Zhuanlan, Familydoctor)
Source: https://afamily.vn/trong-cuoc-doi-phu-nu-co-6-thoi-diem-de-bi-beo-nhat-phai-kip-thoi-phong-tranh-moi-mong-giu-duoc-ngoai-hinh-can-nang-20200229152638957.chn